هذه التمارين ذات الكثافة العالية مصممة لزيادة عملية الأيض وإضافة جو للتمرين بدون وضع أي ضغط على عنقك أو أسفل ظهرك. كما تعد هذه التمارين جيدة جدًا إذا كنت تجلس على المكتب طوال اليوم، لأنها ستساعدك على تحسين جِلستك. قم بهذه الحركات أثناء حصص اللياقة الحالية لديك، أو قم بها كتمرين واحد سريع.
إليكى رابط الفيديو :
